Сколько воды в сутки должен выпивать ребенок?

Воспитание здорового ребенка – это главная задача всех заботливых родителей. Тем временем, немногим известно, что употребление воды играет ключевую роль в формировании здорового организма ребенка и укреплении его иммунной системы. В данной статье мы расскажем о том, сколько жидкости следует пить детям разного возраста в течение дня и почему это столь важно.

Доказано научно, что употребление необходимого количества воды в течение дня имеет огромное значение для здоровья человека. Взрослый человек состоит из воды на 60–75%, а у ребенка этот показатель еще выше и составляет 80–90%. Вода легко усваивается организмом и является важным фактором для улучшения функционирования всего организма. Если воды не хватает, это может привести к ухудшению здоровья, снижению иммунитета и полноте. Несколько общих заболеваний могут быть связаны с нехваткой воды в теле. Однако, важнее всего доступность воды для здоровья детей. Чем раньше вы научите вашего ребенка пить достаточное количество воды в день, тем проще ему будет поддерживать здоровье и правильный образ жизни в дальнейшем.

Вода играет важную роль в поддержании здоровья и участвует в жизненно важных процессах. Регулярное употребление достаточного количества воды благоприятно влияет на обмен веществ, уровень давления и температуру тела, снижает риск проявления аллергических реакций и даже положительно влияет на настроение. Недостаток воды приводит к утомляемости, развитию ряда заболеваний и особенно опасен при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Кроме того, важно обратить внимание на состав питьевой воды. Государственный уровень признает важность содержания в питьевой воде оптимального соотношения биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Физиологически полноценная вода в рационе особенно важна для детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста.

Недостаток воды может привести к инфекциям, аллергическим реакциям, сухости кожи, камням в почках, проблемам с пищеварением и обменом веществ, болям в суставах и спине, проблемам со здоровьем зубов и десен. Вода является естественной составляющей нашего организма, а для детей правильный режим и определенные объемы потребления данной жидкости особенно важны, так как все системы организма формируются именно в детском возрасте. Чем раньше вы начнете приучать ребенка к регулярному употреблению воды, тем выше вероятность того, что у него будет крепкое здоровье, и вы будете реже посещать врача.

Когда дело касается того, какую воду давать детям, это может оказаться довольно сложным вопросом. Здоровье и благополучие малыша зависят от правильного выбора питьевой воды. Конечно, не стоит давать обычную неочищенную воду из-под крана, даже если ее кипятят. Также нельзя использовать воду из колодцев или бювета или даже бутилированную воду для взрослых. Это связано с тем, что к воде, которую даете детям, и воде, которую используете для приготовления пищи для детей, предъявляются особые требования, которые содержатся в СанПиН 2.1.4.1116-02 (с изменениями от 28 июня 2010 года).

При покупке питьевой воды для детей нужно обратить внимание на следующие показатели:

• Должна иметь сбалансированный минеральный состав. Количество солей и их концентрация в детской воде, согласно нормам, значительно ниже, чем в воде для взрослых.
• Не должна содержать консерванты, в том числе диоксид углерода и серебро.
• Если речь идет о бутилированной воде, то на этикетке должна содержаться информация о том, что это «вода для детского питания» и «вода высшей категории», а также сведения о том, что продукт прошел регистрацию в Роспотребнадзоре.

Кроме того, показатели детской воды должны соответствовать конкретным нормативным значениям (см. таблица 1).

Таблица 1. Нормативные значения показателей детской воды

Если вы покупаете бутилированную воду, необходимо читать этикетку и проверять содержание информации о типе воды, ее категории, госрегистрации, химико-физиологическом составе, условиях хранения, дате изготовления, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно знать, что не каждая бутилированная вода имеет право называться детской. Для этого на этикетке обязательно должно быть указано — «для детского питания». Некоторые производители используют на своих бутылочках формулировки «детская» или «с первых дней жизни», но это может быть всего лишь маркетинговый ход, который не соответствует требованиям законодательства к минеральному составу и безопасности. Рисунки на бутылках с водой также не являются подтверждением того, что содержимое соответствует нормам качества детской питьевой воды.

В прошлом «Росконтроль» проводил исследование качества детской бутилированной воды и обнаружил нередко нарушения. Из 11 взятых на пробу образцов бутилированной воды от популярных марок, которая позиционировалась производителями как детская, лишь три соответствовали нормам. Соответственно, многие специалисты рекомендуют давать детям воду, очищенную в бытовых фильтрах, предназначенных для детей. Важно использовать фильтры, которые не содержат ионы серебра, способные нарушить микрофлору кишечника ребенка и привести к развитию дисбиоза. Бытовые фильтры позволяют не только очистить воду от микроорганизмов и избыточных солей, но и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний.

Ничто не говорит о том, что производители исправили данные недостатки детской бутилированной воды после исследования «Росконтроля». Отсюда многие специалисты рекомендуют использовать фильтры для очистки воды, и позволяющие дополнительно обогащать ее полезными микроэлементами без применения агрессивных картриджей. Будьте внимательны при выборе питьевой воды для вашего ребенка и следуйте рекомендациям специалистов, чтобы обеспечить малышу лучшее здоровье и благополучие.

Нормы потребления воды для детей

Вопрос о том, сколько нужно пить воды ребенку, зависит от многих факторов, таких как возраст, вес, подвижность, физическое состояние и даже погодные условия.

От рождения до года

Дети до 4-6 месяцев питаются главным образом молоком матери, которое содержит все необходимые питательные вещества, в том числе и воду. Врачи не рекомендуют давать младенцам воду в этот период, чтобы не нарушить процесс формирования микрофлоры кишечника. Кроме того, вода может заполнить желудок, создавая ложное чувство насыщения, и младенец может не получать достаточно питательных веществ.

Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка. Если малышу жарко, он прикладывается к груди чаще, и он получает много переднего молока, которое на 88–90% состоит из воды. Важно, чтобы мама потребляла достаточное количество воды, чтобы не испытывать жажды.

Тем не менее, врачи разрешают давать грудничкам немного воды на ложечке с трех месяцев в жаркое время, если у ребенка есть потребность. Это следует делать между кормлениями. Вода также может быть полезна в следующих случаях: запор, понос, рвота, икота, повышенная температура. Однако следует быть осторожными и не настаивать на ее употреблении.

Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то воду следует использовать для приготовления смесей и давать ее между кормлениями. Объем воды в этом случае не должен превышать 100-200 мл в сутки.

В целом детям до года требуется 50 мл воды на 1 кг веса, но примерно 75% воды они получают из молока и пищи. Чтобы рассчитать, сколько воды нужно для поддержания водного баланса, стоит из суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

От года до трех лет

Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. Суточную потребность в воде можно вычислить на основе той же схемы: ребенку необходимо 50 мл воды на килограмм веса.

Вот некоторые признаки, по которым можно определить, что ребенку не хватает воды: сухость губ, сухая и бледная кожа, не мокрый подгузник после шести-восьми часов сна, ребенок проявляет беспокойство и может пить жадно, моча имеет темный цвет или сильный запах.

От трех до семи лет

Как только в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. Вычислить суточную потребность в воде можно на основе той же схемы: ребенку необходимо 50 мл воды на каждый килограмм веса. В это время следует приучить ребенка регулярно пить воду и убедиться, что она всегда доступна.

От семи лет и старше

Норма потребления воды для детей в возрасте 7 лет и старше - 1,7-2,5 литров в день. Но при расчете индивидуального значения стоит учитывать энергичность вашего ребенка и его физическую активность. Кроме того, в период болезней или в жаркую погоду потребность в воде может увеличиваться. Наконец, если у ребенка есть заболевания сердца, почек, сахарный диабет или другие заболевания, то питьевой режим должен быть определен врачом.

Фото: freepik.com