Согласно статистике, больше половины женщин чувствуют боли в груди перед наступлением менструации. Хотя это явление не всегда тревожно, оно обычно вызывает дискомфорт. Почему возникают эти неприятные ощущения и можно ли справиться с ними без гормональной или другой серьезной медицинской помощи? Мы подготовили статью, в которой рассказываем об этом и предлагаем простые способы облегчить жизнь во время ПМС.

Почему грудь может болеть перед менструацией?

Для многих женщин боли в груди при наступлении месячных - это нормальное явление, поскольку менструальный цикл и гормональный фон в этот период испытывают изменения. Однако, не у всех женщин возникают болевые ощущения перед менструацией. В чем причина и как определить, что это нормальная физиологическая реакция на циклические изменения или это патологическое состояние? Мы разберемся.

Норма или патология?

Женская репродуктивная система - это сложный механизм, который регулируется половыми гормонами, такими как эстроген и прогестерон. Влияние на организм женщины оказывают гормоны гипофиза. Изменения, которые происходят в течение менструального цикла, направлены на создание условий для успешного зачатия и беременности. В то время как некоторые женщины испытывают легкий дискомфорт в груди накануне менструации, у других ощущения боли могут быть гораздо более интенсивными.

Гормональный баланс - это очень чувствительная система. Его нарушение может произойти под воздействием многих факторов: возраст, общее состояние организма, образ жизни, питание, режим, прием лекарственных препаратов и т. д. Все эти факторы могут привести к колебаниям гормонального фона, что может приводить к появлению циклических болей в груди или, наоборот, уменьшению дискомфорта.

Циклические боли в груди перед менструацией, их исчезновение после ее начала, отсутствие сопутствующих симптомов из других областей говорят о том, что данный процесс является физиологическим, не требующим особых мер. Тем не менее, острый болевой синдром, который продолжается даже после наступления менструации, должен быть обследован специалистом.

Как предотвратить боли в груди перед менструацией?

Поддержание гормонального баланса является основным способом в борьбе с неприятными ощущениями. Нормализация уровня половых гормонов может помочь забыть о дискомфорте перед менструацией или, по крайней мере, существенно ослабить проявления ПМС. Однако, если наблюдается крайне интенсивный болевой синдром или чрезмерные проявления ПМС, то обязательно необходима консультация у врача. Врач-маммолог, проведя специальное обследование, определит, имеется ли уплотнение, связанное с напряжением молочных желез, или это уже некая опухоль.

В любом случае, следует своевременно посещать врачей, когда возникают подозрения на наличие каких-либо заболеваний.

Как облегчить болезненные ощущения при ПМС

Чтобы избавиться от болезненных ощущений во время ПМС, необходимо в первую очередь восстановить гормональный баланс. Следует контролировать факторы, которые влияют на синдром предменструального напряжения (ПМС).

Диета

Правильное питание может оказывать прямое и косвенное воздействие на гормональный баланс. К примеру, употребление острой и соленой пищи может вызвать нарушение водно-солевого обмена и, следовательно, ухудшить состояние при ПМС. Избыточное потребление животных и гидрогенизированных растительных жиров, рафинированных углеводов и фастфуда может привести к ожирению и эндокринным заболеваниям, часто сопровождающимся дисбалансом половых гормонов. Недостаток свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, соблюдение строгого вегетарианства приводят к дефициту витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также влияет на гормональный фон.

• Ограничить потребление жирной и острой пищи.
• Сократить количество потребляемой соли (особенно во второй фазе менструального цикла).
• В течение 7-10 дней перед месячными не употреблять много кофе и крепкого чая.
• Включить в рацион продукты, богатые витамином В6 и магнием (орехи, семена, цельные злаки, морепродукты).
• Следить за калорийностью, если есть проблемы с весом.

Однако современная жизнь диктует свои условия, и правильное питание становится сложной задачей. Получение достаточного количества витаминов и минералов особенно зимой является практически невозможным. В этом случае стоит обратить внимание на витаминотерапию, разработанную специально для устранения проявлений ПМС. Метод циклической витаминотерапии предполагает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла. Компенсация дефицита необходимых веществ помогает мягко корректировать гормональный фон и избавляться от неприятных ощущений.

Образ жизни

Гормональный баланс может нарушиться из-за хронических стрессов, недостатка сна, нездоровых привычек и других вредных факторов. Если перед месячными всегда болит грудь и мучают другие симптомы ПМС, следует обратить внимание не только на правильное питание, но также корректировать образ жизни. Рекомендации просты и универсальны:

• Отказаться от курения и использования алкоголя.
• Проводить больше времени на свежем воздухе.
• Попытаться увеличить время сна.
• Следить за режимом дня, он должен быть регулярным.
• Тренироваться регулярно, больше ходить пешком.
• Избегать данный чрезмерного перегрева и переохлаждения.
• Ограничить физические нагрузки незадолго до месячных и во время менструации.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы могут помочь в регулировании гормонального фона у женщин. В народной медицине для облегчения болей и дискомфорта, связанных с менструальным циклом, используют зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашку, календулу, хвощ полевой, горец птичий, крапиву, душицу, лапчатку гусиную, шалфей, солодку, клевер, руту душистую, мяту перечную, шишки хмеля и другие лекарственные растения.

Однако следует учитывать, что не все лекарственные травы подходят для всех женщин, могут быть противопоказания и побочные эффекты. Не рекомендуется заниматься самолечением. Применение фитотерапии следует обсудить с врачом.

Если перед месячными женщина страдает от сильной боли в груди, необходимо следовать правильному образу жизни, сбалансированному режиму дня и здоровому питанию. В большинстве случаев такой подход позволяет нормализовать цикл и уменьшить боли. Однако, если это не помогает, необходимо обратиться к врачу для обследования.

Гормональный дисбаланс может быть вызван гинекологическим или эндокринным заболеванием, поэтому в случае сильных и длительных болей перед месячными, особенно при наличии других симптомов, следует записаться на прием к гинекологу или маммологу. Для постановки диагноза могут понадобиться анализы крови для изучения уровня гормонов, УЗИ органов малого таза и молочных желез, а также маммография.

В случае недостатка или избытка гормонов, могут назначаться гормональные препараты. Если же обследование не выявило серьезных нарушений, а болезненность груди и симптомы ПМС продолжают беспокоить, можно принимать специальный комплекс витаминов и минералов, предназначенных для нормализации цикла и мягкой коррекции гормонального дисбаланса.

Во многих случаях, чтобы улучшить самочувствие перед месячными, достаточно корректировать образ жизни и питание, а также принимать витамины и минералы в зависимости от потребностей организма в разные фазы цикла.

Но не стоит забывать, что любые вопросы, касающиеся здоровья и медицины, требуют обращения к профессионалам и не могут быть решены самостоятельно.

Фото: freepik.com