Международный день отказа от курения. Как отказаться от сигарет

Международный день отказа от курения. Как отказаться от сигарет

Все знают, что сигареты негативно влияют на  здоровье, но  отказаться от  них не  так просто. Вот несколько советов по  отказу от  этой вредной привычки.

Для  начала обратимся к  статистике: 7 млн человек во  всем мире умирает в  год от  табака, из  них – 350 тыс. россиян. Сигареты наносят вред каждому органу в  организме, но  особенно страдают сердце, легкие и  кровеносная система. 

Курение значительно увеличивает риск возникновения инфаркта миокарда и  инсульта, причем вероятность возрастает с  каждой сигаретой. При  курении происходит повреждение эндотелия сосудов, утолщаются стенки артерий, снижается их эластичность, нарушается жировой обмен, формируются атеросклеротические бляшки, тромбы. У  курящих людей часто диагностируют периферический атеросклероз, опасные для  жизни аритмии. Также отмечается значительное увеличение артериального давления (особенно  «нижнего», диастолического). 

Так что же можно сделать:

Отказ от  курения дает как краткосрочный, так и  долгосрочный положительный эффект:

12 часов – уровень монооксида углерода в  выдыхаемом воздухе возвращается к  норме;

2-4  недели  – улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и  двигаться;

1-9  месяцев – уменьшается кашель, одышка, проблемы с  дыханием, восстанавливается работа легких;

1 год – риск развития ишемической болезни сердца снижается в  два раза;

5 лет – значительно снижается риск инсульта;

10 лет – развитие рака легких снижается на  30-50%.

Кроме того, отказ от  курения может продлить жизнь: в  30 – на  10 лет, в  40 – на  9 лет, в  50 – на  6 лет, в  60 –  на  3 года. Однозначно, плюсов отказа от  курения много. Попробуйте попрощаться с  сигаретами и  организм скажет вам «спасибо».