03.11.2023

Какие продукты являются самыми полезными для сердца и сосудов

Число сердечно-сосудистых заболеваний в России и мире с каждым годом стремительно растет, а одним из факторов их развития является несбалансированное питание.

Рекомендуется ввести в рацион больше рыбы

Число сердечно-сосудистых заболеваний в России и мире с каждым годом стремительно растет, а одним из факторов их развития является несбалансированное питание. Какие продукты наиболее полезны для сердца и сосудов, рассказала врач-кардиолог Анна Бирюкова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «СМ-Клиника».

Она отметила, что сбалансированное питание — это поступление в организм всех необходимых питательных и полезных веществ, витаминов, микроэлементов в достаточном объеме. По словам Бирюковой, оливковое, кукурузное, подсолнечное, соевое и рапсовое масла снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Медик отметила, что они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), необходимых для поддержания здоровья сосудистой стенки и сердца.

«Кроме того, рекомендуется включить в свой рацион больше рыбы. Это источник всем известного с детства «рыбьего жира». Рыба богата ПНЖК и белком. Самой полезной является жирная рыба: сельдь, скумбрия или лосось. Употребление рыбы 1–2 раза в неделю профилактирует риски, связанные с развитием атеросклероза», — добавила Бирюкова.

По ее словам, организму очень важно получить достаточное количество белка. Не только животного — нежирное мясо, птица, но и растительного — чечевица, горох. Врач порекомендовала употреблять клетчатку, которая содержится в цельнозерновом хлебе, овощах, зелени, фруктах и крупах. Среди последних Бирюкова выделила гречневую, рисовую и полбяную.

Напомним, в Приморье появятся 5 центров для подготовки российских спортсменов. 

Последние новости

Трехмесячному малышу из Владивостока сделали сложнейшую операцию

После всех медицинских процедур мальчик сможет жить полноценной жизнью Второй этап сложнейшей операции провели трехмесячному малышу хирурги Краевой детской больницы №1 во Владивостоке,

Исполняющий обязанности начальника Главного управления Минюста России по Приморскому краю принял участие в заседании Законодательного Собрания Приморского края

29 ноября 2023 года исполняющий обязанности начальника Главного управления Минюста России по Приморскому краю Дмитрий Тепловодских принял участие в заседании Законодательного Собрания Приморского края.

Украл карту – получил судимость

М.Н. 28 февраля 2023 года около 15 часов 20 минут, правомерно находясь в кухне дома в с. Алтыновка Черниговского района Приморского края, где проживает М.С.., руководствуясь прямым умыслом,

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *