Как справиться с тревогой на фоне последних новостей
Как справиться с тревогой Отключите источники стресса Хотя бы на время поставьте новостные каналы на паузу или ограничьте себя от визуальных новостей — там, где есть фото и видео с места трагедии.
Как справиться с тревогой
Отключите источники стрессаХотя бы на время поставьте новостные каналы на паузу или ограничьте себя от визуальных новостей — там, где есть фото и видео с места трагедии. Визуальные образы сильно заполняют наш мозг. Если вы хотите что-то узнать, прочитайте новости в тексте. Просматривайте новостную ленту один-два раза в день, не чаще.
Говорите о своих чувствахПоговорите с близкими или обратитесь на «горячую линию», чтобы обсудить свои эмоции с профессиональным психологом. Помните, что стыдных эмоций не бывает.
Сосредоточьтесь на реальностиПопробуйте обратить внимание на физическое ощущение: какая ткань у вашей кофты, какой вкус у чая.
Обнимите родных, детей.
Займитесь бытовыми деламиПоставьте стирку, разберите вещи или сделайте что-то простое, что поможет отвлечься и при этом принесёт пользу.
Не забывайте двигатьсяМожно выйти на прогулку с детьми или просто выйдите в магазин, чтобы сменить обстановку.
Не игнорируйте эмоцииКогда беспокойство накатывает остановите взгляд на одном предмете и сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
Берегите себя!
Автор: Лилия Глебова
Последние новости
Проблемный объект строительства на ул. Чичерина 155 посетили общественные наблюдатели
Согласно проекта, здесь должна разместиться новая школа на 1100 мест. В школе будущего планируется несколько блоков: начальная школа, общая школа, предусмотрен административный корпус, бассейн, спортивный комплекс.
Проблемный объект строительства на ул. Чичерина 155 посетили общественные наблюдатели
Согласно проекта, здесь должна разместиться новая школа на 1100 мест. В школе будущего планируется несколько блоков: начальная школа, общая школа, предусмотрен административный корпус, бассейн, спортивный комплекс.
Бесплатный участок земли в Приморье могут получить еще больше участников СВО
В среду, 24 июля, депутатами Законодательного собрания Приморского края приняты поправки в региональный закон «О регулировании земельных отношений в Приморском крае».
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис