Учёные назвали частую причину бессонницы
Качество сна ухудшает нехватка конкретного витамина Учёные назвали дефицит витамина D одной из частых причин бессонницы, пишет « Московский комсомолец ». Они заявили,
Учёные назвали дефицит витамина D одной из частых причин бессонницы, пишет « Московский комсомолец ».
Они заявили, что последнее рандомизированное двойное слепое исследование показало, что этот витамин играет важную роль при проблемах со сном. В течение восьми недель специалисты наблюдали за двумя группами людей от 20 до 50 лет: одной из них давали в общей сложности 3500 международных единиц (МЕ) витамина D ежедневно, а другой ̶ плацебо. В результате у участников первой группы, которая потребляла витамин D, значительно улучшилось качества сна ̶ они стали спать на час дольше и чувствовать себя более отдохнувшими.
Недосып может способствовать увеличению веса, снижению настроения или даже развитию депрессии, поэтому специалисты рекомендуют не пренебрегать сном и следить за уровнем витамина D в организме. Для его поддержания можно употреблять рыбий жир, сливочное масло, твёрдые сыры и жирную рыбу.
Последние новости
Джипы, спорткары и ретро-авто: во Владивостоке ярко отметили открытие автосезона
В минувшие выходные состоялось открытие автосезона. Владивосток, по праву носящий звание автомобильной столицы, и в этот раз поразил посетителей фестиваля своим размахом.
Специалисты отмечают аномальную активность клещей в Приморье
За текущий период 2024 года по состоянию на 15 мая, в медицинские организации Приморского края с присасыванием клещей обратилось 2014 человек, в том числе 537 детей.
Скончался первый человек с почкой свиньи
Американец Ричард Слейман, которому провели первую в мире трансплантацию генно-модифицированной почки свиньи, умер в возрасте 62 лет.
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.